Cara Menambah Berat badan (Alami)

Cara Menambah Berat badan (Alami)

Cara Menambah Berat badan (Alami) - Sebuah informasi pertama yang akan saya bagikan pada kali ini yaitu mengenai info Cara Menambah Berat badan (Alami). mungkin bagi anda yang berat badannya masih kurus dan ingin naik secara perlahan perlunya sebuah proses yang cukup memakan waktu lama. mungkin tips menambah berat badan yang saya bagikan kali ini bisa berguna juga bermanfaat untuk anda yang kurus-kurus ingin proses berkembang menjadi gemuk. ini dia cuplikan selengkapnya,

1. Makan lebih sering
Bila badan kurus, seseorang mungkin akan merasa lebih cepat kenyang. Makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari lebih baik daripada 2-3 kali dengan porsi makan besar.

2. Pilih makanan yang kaya gizi
Sebagai bagian dari diet (mengatur pola makan) sehat secara keseluruhan, maka pilihlah makanan yang bergizi tinggi. Pilihan makanan dengan gizi tinggi, antara lain roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan dan sayuran, produk susu rendah lemak, sumber protein rendah lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. Mengonsumsi minuman smoothies dan shakes
untuk anda Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar. mungkin dalam beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.

4. Tambahkan makanan ringan padat kalori
Camilan kacang-kacangan, selai kacang, keju, buah kering, dan alpukat. Kombinasi cemilan yang padat kalori, antara lain:

• Selai kacang dan sandwich jelly
• Sandwich dengan alpukat
• Sandwich dengan irisan sayur
• Sandwich dengan daging
• Sandwich dengan keju

5. Tambahkan lebih banyak kalori dalam makanan sehari-hari
Tambahkan lebih banyak kalori untuk makanan sehari-hari, dengan kombinasi makanan misalnya:

• Keju di casserole
• Sup dan telur dadar
• Susu tanpa lemak

6. Mengontrol asupan gula dan lemak
Bahkan ketika badan sangat kurus, sadarilah jika terjadi kelebihan gula dan lemak. Mengontrol pola makan juga dengan menyediakan nutrisi, seperti muffin gandum, yoghurt, dan pie buah.

7. Olahraga
Melakukan olahraga dengan teratur, terutama latihan kekuatan, dapat membantu menaikkan berat badan dengan membentuk otot-otot tubuh. Olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga dapat membantu meningkatkan berat badan

Mungkin cuman itu informasi seputar Cara Menambah Berat badan (Alami) yang dapat saya bagikan untuk anda, semoga informasi diatas bisa berguna juga bermnafaat khususnya untuk anda yang masih kurus-kurus dan ingin berhijrah ke mode tubuh gemuk. cukup sekian dari saya, terima kasih.